Για τις βιταμίνες του συμπλέγματος B έχουμε ακούσει όλοι! πόσοι από εμάς γνωρίζουμε τα ευεργετικά τους αποτελέσματα στον οργανισμό μας;
Συμβουλευτικάμε τον πίνακα βιταμινών του Harvard Medical School και το Harvard Health Publications και σας παρουσιάζουμε τη χρησιμότητα της κάθε βιταμίνης B!
Βιταμίνη Β1 ή Θειαμίνη (Thiamin):
Συμβάλει στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. Είναι απαραίτητη για την καλή υγεία του δέρματος, των μαλλιών, των μυών και του εγκεφάλου!
Βιταμίνη Β2 ή Ριφοβλαβίνη (Rifovlavin):
Συμβάλει στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. Είναι απαραίτητη για την καλή υγεία του δέρματος, των μαλλιών, του αίματος και του εγκεφάλου!
Βιταμίνη Β3 ή Νιασίνη (Niacin):
Συμβάλει στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. Είναι απαραίτητη για την καλή υγεία του δέρματος, τα κύτταρα αίματος, του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος!
Βιταμίνη Β5 ή Παντοθενικό οξύ (Pantothenic Acid):
Συμβάλει στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. Βοηθά στην παραγωγή λιπιδίων, νευροδιαβιβαστών, στεροειδών ορμονών και αιμοσφαιρίνης!
Βιταμίνη Β5 ή Παντοθενικό οξύ (Pantothenic Acid):
Συμβάλει στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. Βοηθά στην παραγωγή λιπιδίων, νευροδιαβιβαστών, στεροειδών ορμονών και αιμοσφαιρίνης!
Βιταμίνη Β6:
Βοηθά στη μείωση των επιπέδων ομοκυστεΐνης και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Βοηθάει τη μετατροπή της τρυπτοφάνης σε νιασίνη και σεροτονίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που παίζει βασικούς ρόλους στον ύπνο, την όρεξη και τη διαθέση. Βοηθά επίσης στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων στις "γνωσιακές ικανότητες και την ανοσολογική λειτουργία.
Συμβουλευτικάμε τον πίνακα βιταμινών του Harvard Medical School και το Harvard Health Publications και σας παρουσιάζουμε τη χρησιμότητα της κάθε βιταμίνης B!
Βιταμίνη Β1 ή Θειαμίνη (Thiamin):
Συμβάλει στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. Είναι απαραίτητη για την καλή υγεία του δέρματος, των μαλλιών, των μυών και του εγκεφάλου!
Βιταμίνη Β2 ή Ριφοβλαβίνη (Rifovlavin):
Συμβάλει στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. Είναι απαραίτητη για την καλή υγεία του δέρματος, των μαλλιών, του αίματος και του εγκεφάλου!
Βιταμίνη Β3 ή Νιασίνη (Niacin):
Συμβάλει στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. Είναι απαραίτητη για την καλή υγεία του δέρματος, τα κύτταρα αίματος, του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος!
Βιταμίνη Β5 ή Παντοθενικό οξύ (Pantothenic Acid):
Συμβάλει στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. Βοηθά στην παραγωγή λιπιδίων, νευροδιαβιβαστών, στεροειδών ορμονών και αιμοσφαιρίνης!
Βιταμίνη Β5 ή Παντοθενικό οξύ (Pantothenic Acid):
Συμβάλει στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. Βοηθά στην παραγωγή λιπιδίων, νευροδιαβιβαστών, στεροειδών ορμονών και αιμοσφαιρίνης!
Βιταμίνη Β6:
Βοηθά στη μείωση των επιπέδων ομοκυστεΐνης και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Βοηθάει τη μετατροπή της τρυπτοφάνης σε νιασίνη και σεροτονίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που παίζει βασικούς ρόλους στον ύπνο, την όρεξη και τη διαθέση. Βοηθά επίσης στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων στις "γνωσιακές ικανότητες και την ανοσολογική λειτουργία.
Βιταμίνη Β7 ή Βιοτίνη (Biotin):
Βοηθάει τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια και τη σύνθεση γλυκόζης. Βοηθά στην παρασκευή και τη διάσπαση ορισμένων λιπαρών οξέων. Χρειάζεται για υγιή οστά και μαλλιά.
Βιταμίνη Β12:
Βοηθά στη μείωση των επιπέδων ομοκυστεΐνης και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Βοηθά στη δημιουργία νέων κυττάρων και στην απομάκρυνση ορισμένων λιπαρών οξέων και αμινοξέων. Προστατεύει τα νευρικά κύτταρα και ενθαρρύνει την κανονική τους ανάπτυξη. Βοηθά επίσης στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων!
Βοηθά στη μείωση των επιπέδων ομοκυστεΐνης και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Βοηθά στη δημιουργία νέων κυττάρων και στην απομάκρυνση ορισμένων λιπαρών οξέων και αμινοξέων. Προστατεύει τα νευρικά κύτταρα και ενθαρρύνει την κανονική τους ανάπτυξη. Βοηθά επίσης στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων!
πηγή: Harvard Health Publications
